生理になると、体調不良がいくつも重なり
本っ当にイヤになりますよね。
特に、私は頭痛で悩まされます。
本っ当にイヤになりますよね。
特に、私は頭痛で悩まされます。
腹痛は鎮痛剤で何とかごまかせるんだけど、
生理中の頭痛には薬の効きが弱い……
（っていうか、頭痛がひどすぎる！）
最近、生理前に
「あー、また頭痛くなるんだな……」
とぼやいたところ、
「生理で頭が痛くなるなんて……？」
と知人に不思議～という顔をされました。
その人は、生理中の頭痛の経験がないそうで、
逆に私が驚きました。
【生理中ってみんな頭痛いんじゃないの！？】
よーし調査だっ★
生理中の頭痛は月経関連片頭痛と呼ばれ
排卵の前後や生理前に起こりやすいそうです。
普通の片頭痛に比べ、
痛みが強い
持続時間が長い
鎮痛剤が効きにくい ←やっぱり！
20代以降、特に30-40代の人が多く、
５～６人に１人が抱えているそうです！
同士よ、がんばろうぞ！
原因は、、、
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量の変動！
簡単に言うとホルモンバランスの乱れ。
排卵前に、MAX増え↗↗
排卵後、激減↘↘……頭痛発生！
まただいぶ盛り返して↗
生理前に、激減↘↘……頭痛発生！
エストロゲンが激減すると……
⇒セロトニン神経機能がなんやかんや
⇒脳の血管が拡張
⇒三叉神経を圧迫
⇒頭痛！
という仕組みだそうです。
【対処法】
★冷やす！
⇒冷たいジュースや、熱さまシートで
血管収縮し、頭痛軽減♪
★視界を暗くする。
⇒アイマスク、サングラスなどで
光の刺激を避ける。
★コーヒーを飲む！
⇒カフェインで血管収縮し、頭痛軽減♪
【避けるべき食べ物】
× ワイン
× チーズ
× チョコレート
× オリーブオイル
⇒ほぼ、イタリアン！
脳血管の拡張を促す食材 ＝ 片頭痛を悪化させる！
なので、生理前の時期は控えましょう。
≪結論≫
月経関連片頭痛がひどい時は、
熱さまシートをはって、真っ暗な部屋で寝ること。
どうしても出掛けなきゃいけない時は、サングラス👓を。
そしてイタリアンは厳禁！
片頭痛の時って、
脳自体があらゆる刺激に弱くなっているそうです。
可哀想な私。。。
よーし、ちょっとでも嫌だな、と感じるストレス源は
ズバズバ断ってしまおう！
どうせ2-3日だし、
【自分を甘やかす時期】に認定します★
人気ブログランキングへ
0 件のコメント:
コメントを投稿